O ômega 3 é um ácido graxo essencial conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde. Encontrado principalmente em peixes de água fria, como salmão e sardinha, esse nutriente tem sido muito estudado e recomendado por profissionais de nutrologia.
Uma das principais vantagens é seu poder anti-inflamatório, que pode beneficiar a saúde de forma geral, atuando na proteção cardiovascular, contribuindo para a redução do colesterol e da pressão arterial, além de promover a saúde do sistema nervoso e cerebral.
Sua ação anti-inflamatória favorece a perda de peso e melhora a recuperação muscular e a performance dos praticantes de exercícios de alta intensidade.
No entanto, é importante reforçar que o ômega 3 deve ser obtido através de fontes seguras e confiáveis, como suplementos de qualidade ou alimentos. Um profissional especializado em nutrologia pode orientar a sua inclusão adequada na dieta, considerando as necessidades individuais dos pacientes.
Dr. José Paulo Marques
Especialista em Nutrologia
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