Na vida moderna, cultivar o hábito de uma alimentação balanceada pode parecer uma tarefa difícil, mas é essencial para o bem-estar a longo prazo. Afinal, não é apenas uma necessidade física, mas uma oportunidade diária de nutrir o corpo e a mente.
A construção de um relacionamento saudável com a comida é um processo gradual que requer paciência e persistência. O segredo está em abandonar as dietas da moda e adotar uma alimentação que valoriza os alimentos naturais, ricos em fibras, proteína, gorduras boas e carboidratos complexos.
Substituir os salgadinhos, embutidos, refrigerantes, alimentos açucarados por frutas frescas ou alimentos mais saudáveis são mudanças que, ao longo do tempo, proporcionam grandes vantagens para a saúde. Além de possuírem altos níveis de açúcar, sódio e gordura, esses alimentos também são prejudiciais por não possuírem nenhum nutriente.
Lembrando que, celebrar cada escolha positiva e não se culpar por escorregões ocasionais também faz parte desse processo.
Dr. José Paulo Marques
Especialista em Nutrologia
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