A importância de criar uma cultura de cuidado emocional, fornecendo informações e apoio a indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é o cerne da iniciativa da campanha Janeiro Branco. Esta campanha tem como objetivo primordial alertar para a relevância do cuidado com a saúde mental e emocional da população, por meio da prevenção de doenças associadas ao estresse, tais como ansiedade, depressão e pânico.
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) enfatiza que transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar também estão entre as condições que podem incapacitar temporária ou permanentemente as pessoas em suas atividades laborais. Entretanto, a concessão de benefícios nesse contexto está sujeita a critérios específicos.
O benefício por incapacidade temporária, anteriormente conhecido como auxílio-doença, é destinado a indivíduos que enfrentam temporariamente incapacidades no trabalho devido a problemas de saúde mental. Já o benefício por incapacidade permanente, antigamente denominado aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas que enfrentam incapacidades permanentes para o trabalho devido a questões de saúde mental.
Para requerer esses benefícios junto ao INSS, é necessário agendar uma perícia médica por meio do aplicativo, do site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é essencial apresentar documentação médica, como atestados, relatórios e exames, além de documentos pessoais. Vale destacar que a avaliação do direito ao benefício fica a cargo do perito médico.
Caso o benefício seja concedido, o beneficiário receberá uma carta de concessão e poderá iniciar o recebimento na agência bancária indicada pelo INSS. Após o primeiro pagamento, é possível fazer alterações na agência de recebimento.
No que se refere aos cuidados com a saúde mental, o INSS ressalta que um dos primeiros passos é manejar as expectativas de forma cautelosa. É fundamental estabelecer metas realistas, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar um momento específico, como dezembro ou janeiro, para planejar metas ou avaliar o progresso.
Segundo o instituto, “Definir metas que envolvam mudanças significativas na vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou considerando as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inalcançáveis, gerando frustração e, consequentemente, sofrimento emocional.”
O INSS também alerta sobre a importância de evitar uma autocrítica excessiva durante este período do ano, pois isso pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses seguintes. A prática da auto-observação diária, realizada com gentileza e autocompaixão, é recomendada.
“É natural que as circunstâncias, por vezes, não sigam o curso esperado ou que as prioridades mudem no decorrer do caminho. Nesses momentos, é fundamental reconhecer as próprias qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com os desafios e, se necessário, ajustar o plano.”
Outra estratégia benéfica é manter a consciência emocional, identificando e compreendendo os sentimentos. “O reconhecimento das emoções e dos pensamentos que as acompanham é crucial para tomar decisões conscientes e lidar com diversas situações de maneira mais eficaz.”
Por fim, o INSS enfatiza a importância de viver o momento presente, evitando constantemente preocupar-se com eventos passados ou futuros, pois isso pode desencadear ansiedade. Concentrar-se nas ações que podem ser realizadas, no que está sob controle e aproveitar as experiências atuais é fundamental para o bem-estar emocional.
