O funcionamento dos joelhos depende não apenas dos ossos, cartilagens e ligamentos, mas também da força e do controle proporcionados pelos músculos ao redor da articulação.
Por isso, atividades voltadas ao fortalecimento podem ser importantes tanto na prevenção de problemas quanto no tratamento de determinadas condições, desde que respeitem as limitações individuais.
A natação diminui o impacto do peso corporal e permite trabalhar força e condicionamento dentro da água.
O ciclismo fortalece principalmente a musculatura das coxas e panturrilhas, com movimentos contínuos e sem impactos como os encontrados em corridas e saltos.
O Pilates trabalha estabilidade, equilíbrio e controle motor, além de envolver músculos do core e do quadril.
A caminhada em terreno regular também pode ser utilizada para manter mobilidade e condicionamento.
Na musculação, a possibilidade de ajustar individualmente carga, número de repetições e amplitude torna o treinamento especialmente útil para desenvolver força muscular.
A hidroginástica, por sua vez, permite combinar exercícios cardiovasculares e resistência muscular dentro da água.
Quem possui artrose, lesões anteriores ou dor frequente deve ter um programa adaptado à sua condição.
