Nossa coluna vertebral desempenha um papel fundamental em nossas vidas, proporcionando suporte e mobilidade. No entanto, para mantê-la saudável e funcional ao longo do tempo, é preciso tornar a atividade física um hábito constante.
A prática regular de exercícios fortalece os músculos das costas, ajudando a estabilizar a coluna e reduzir o risco de lesões. Além disso, alongamento e yoga podem melhorar a flexibilidade e promover a correção postural, prevenindo dores e problemas crônicos.
A atividade física também auxilia na manutenção de um peso saudável, reduzindo a pressão sobre a coluna. Isso é especialmente importante para aqueles que já têm problemas nas costas, pois o excesso de carga pode agravar a situação.
Lembre-se de que não precisa ser exaustivo. Caminhar, nadar, andar de bicicleta e praticar exercícios de baixo impacto são ótimas opções. No entanto, é necessário adaptar o seu programa de exercícios às suas necessidades e consultar um ortopedista especialista em coluna para orientações específicas.
Clínica Ortotrauma Samaritano – Ortopedia e Traumatologia
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