A Osteoporose é uma doença caracterizada pela perda de massa óssea, que faz com que os ossos percam a densidade, se tornando mais porosos, enfraquecidos e predispostos a fraturas. Esse problema pode atingir todo o esqueleto, mas afeta de forma mais acentuada os ossos dos punhos, coluna e a parte superior do fêmur.
Apesar de ser uma condição associada ao envelhecimento, alguns hábitos e doenças pré-existentes podem ser fatores determinantes para o surgimento da osteoporose. Por isso, é fundamental adotar uma rotina saudável que inclua:
- Ingestão de cálcio para garantir o fortalecimento dos ossos;
- Manutenção dos níveis de vitamina D, que é fundamental para a absorção do cálcio. Isso pode ser feito através de exposição moderada ao sol por 20 a 30 minutos entre 6h e 11h;
- Ter uma alimentação balanceada que inclua verduras de folhas escuras (brócolis, espinafre, escarola, agrião, couve, entre outras);
- Evitar o consumo excessivo de álcool, sal, café, carne vermelha e refrigerante;
- Evitar o tabagismo;
- Realizar atividades físicas regularmente, em especial aquelas que ajudem a fortalecer os músculos.
Além desses hábitos, é fundamental consultar um ortopedista para a realização do teste de densitometria óssea.
Agende sua consulta com um dos nossos ortopedistas e previna-se contra a osteoporose.
Clínica Ortotrauma Samaritano – Ortopedia e Traumatologia
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